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【消息】怎么减肥腹部赘肉的最快方法小动作瘦出小蛮腰

发布时间:2021-01-02 21:45:38 阅读: 来源:钢构保温棉厂家

怎么减肥腹部赘肉的最快方法 小动作瘦出小蛮腰

背挺直平站在地板上,全身放轻松,双手扶着胯部两侧,使胯部由左至右再到左这样做横向圆形转动,重复动作转动20圈。然后再往向反方向转20圈。

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怎么减肥腹部赘肉的最快方法 小动作瘦出小蛮腰

背挺直平站在地板上,全身放轻松,双手扶着胯部两侧,使胯部从左至右再到左这样的方向做扭动状,重复动作扭动30次。

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背挺直平站在地板上,全身放轻松,双手扶着下腹部两侧用力向耻骨处摩擦挤压,重复动作30次。力道可使劲一点,但是也不要用力过猛,以免不易保持。

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背挺直平站在地板上,全身放轻松,用双手交替拍打下腹部,注意用力的程度要是舒适不感疼痛,拍打50次左右。

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背挺直平站在地板上,全身放轻松,弯曲双腿让膝盖做圆周运动,就是画圈圈。臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做10次。

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平站在地板上,也可以平躺着或平坐着,全身放轻松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

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平站在地板上,也可以平躺着,然后进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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